كمال الاجسام واللياقة البدنية

غير جسمك تتغير حياتك
نتشرف بأنضمامك لدينا


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

كمال الاجسام واللياقة البدنية

غير جسمك تتغير حياتك
نتشرف بأنضمامك لدينا

كمال الاجسام واللياقة البدنية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
كمال الاجسام واللياقة البدنية

كمال الاجسام واللياقة البدنية

صالة الجزار ترحب بكم وتتمنى لكم الاستفادة وتتمنى منكم الافادة
مطلوب مشرفيين ومراقبيين للمنتديات كل من يريد الاشراف على اى قسم يتوجه الى قسم الاقتراحات والشكاوى ويتفضل شاكر بكتابة طلبه وكتابة اى قسم يريد الاشراف عليه

3 مشترك

    الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

    manal
    manal
    دلوعة المنتدى


    عدد المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 20/05/2009

    الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

    مُساهمة من طرف manal السبت مايو 23, 2009 2:29 am

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

    انا اول مرة اكتب بالمنتدى
    وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
    انا جربته وناس واجد جربته
    ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
    بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

    هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

    ---------------

    الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

    الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

    العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

    وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

    الممنوعات :
    عصيرات الفواكه
    أي شيء كامل الدسم
    المعجنات
    الحلويات
    المشروبات الغازية
    اي شيء فيه دهون
    المايونيز
    والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

    --------------------------
    نصائح مني أنا:
    1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

    2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

    وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

    حبيت اضيف معلومة:
    الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

    طبعا يفضل بدون سكر

    وأتمنى اني أفدتكم
    وشكرا
    avatar
    سمورة
    مطرود من المنتدى


    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

    مُساهمة من طرف سمورة السبت مايو 23, 2009 5:49 am

    ..........................

    تم طردك من المنتدى لان مثلك لا مكان له بيننا
    copo
    copo
    مشترك بصالة الجزار


    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 20/05/2009

    الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر Empty رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

    مُساهمة من طرف copo الإثنين مايو 25, 2009 6:40 pm

    الف شكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 2:23 am